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Wie man sich selbst genug liebt, um Gewicht zu verlieren

Ich möchte unbedingt abnehmen, aber warum sollte ich stattdessen lernen, mich selbst zu lieben?

Abnehmen ist heutzutage in vielen Kreisen ein Schimpfwort.

Manche meinen, wer abnehmen will, beugt sich dem Druck gesellschaftlicher Normen. Normen, die sagen, dass Du nicht gut genug bist, so wie Du bist.

Ich verstehe es und sie haben Recht.

Abnehmen wird Dich weder zu einem akzeptableren noch zu einem glücklicheren Menschen machen. Darüber hinaus ist ein unnötiges und destruktives negatives Körperbild in westlichen Kulturen immer noch ein großes Problem, und wir alle müssen uns eine große Pause gönnen und inne halten, wenn es um unseren Körper-Image geht. Insbesondere was die Medien betrifft.

Doch Gewichtsverlust und Körperbild sind für jeden von uns ein von Natur aus komplexes und persönliches Thema, und persönliche Entscheidungen über unsere Gesundheit, unseren Körper und unser Gewicht sind selten schwarz oder weiß.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gewichtsabnahme für einige von uns einige wirklich positive Dinge bedeuten kann.

Es kann Stolz bedeuten, etwas ausschließlich für sich selbst zu tun. ⁠Es kann Leistung bedeuten, den eigenen Widerstand gegen Veränderungen zu überwinden. Und es kann zu einem Selbstvertrauen führen, das so viele andere Bereiche des Lebens durchdringt, weil Du weißt, dass du so gesünder bist wie noch nie zuvor. Und ja, manchmal sind Deine persönlichen Gründe, Gewicht zu verlieren, eine Mischung aus unrealistischen Schönheitsidealen und dem Wunsch, ein gesünderer Mensch zu sein.

Und das ist in Ordnung.

Warum ist es in Ordnung?

Weil du immer eine Mischung aus Gründen haben wirst, um Dinge zu tun, die Dir im Leben wichtig sind, um sie zu tun. Manche gut und manche nicht so gut. Diese inneren Spannungen zu akzeptieren und mit Selbstmitgefühl voranzukommen, ist (meiner Meinung nach) der einzige Weg, um deine eigene innere Debatte darüber anzugehen, ob Du abnehmen solltest oder nicht. Warum? Denn wenn du Dich dafür entscheidest, Gewicht zu verlieren oder gesünder zu sein, als ein Akt der Selbstliebe, der in Selbstakzeptanz verankert ist, kann es meines Erachtens tatsächlich akzeptabel sein, Gewicht verlieren zu wollen, unabhängig davon, was andere *denken*.

Wenn Gewichtsverlust ein Akt der Liebe und Fürsorge für Deinen Körper ist, können die Ergebnisse deine Identität und Deine Ansichten über Leben und Gesundheit verändern – eine Vorstellung, die ich von vielen in der Body-Positivity-Bewegung vermisse.

Gewichtsverlust, der aus echter Selbstliebe geboren wird, ist die beste Art des Gewichtsverlusts, und Du hast jedes Recht, Dich gut zu fühlen. Und Du bist in Ordnung, wenn Du Dich so fühlen möchtest.

IST ES ÜBERHAUPT MÖGLICH, SICH SELBST SCHLANK ZU LIEBEN?

Ich habe diese Polarisierung erlebt, als ich über „Abnehmen durch Selbstliebe“ einige Veröffentlichungen geschrieben habe. Mit meiner Arbeit in den letzten 25 Jahren, konnte ich vielen Menschen helfen, durch die Selbstliebe bzw. Selbstfindung nicht nur ihr Körpergewicht zu reduzieren, sondern auch ihre Essstörung zu heilen und ein natürliches Essverhalten zu entwickeln.

Gewichtsverlust ist ein polarisierendes Thema, weil wir in einer Welt leben, in der die Stärkung der Frau ein brandheißes (und spaltendes) Thema ist. Und ehrlich gesagt stimme ich vollkommen zu, dass Frauen gegen eine Gesellschaft kämpfen, die meint, sie sollten ein bestimmtes Aussehen haben.

Aber was ist, wenn Frauen sich einfach verbessern wollen? Ich meine, ihre Persönlichkeit.
Nun, es ist ein bisschen eine Grauzone.

Kannst du akzeptieren wer du bist und möchtest dich gleichzeitig verändern? Und kann diese Sehnsucht jemals frei sein von den Schönheitsansprüchen, von denen wir täglich umgeben sind?

Frauen, die darüber nachdenken und sich darum kümmern, wer sie sind und welche Art von Zeichen sie in dieser Welt hinterlassen, können besonders mit der Dichotomie von Selbstakzeptanz vs. Selbstverbesserung kämpfen.

Besonders schwer scheint es diejenigen zu haben, die Töchter haben.

Wenn du eine Tochter oder eine Nichte oder eine beste Freundin oder eine Frau hast, die Du liebst, möchtest Du, dass sie die Welt für sich selbst denkt [und standardmäßig weiß ein Teil von Dir, dass Du die haben solltest gleiche Einstellung zu sich selbst].

Du willst, dass sie glauben, dass sie schön und perfekt sind, so wie sie sind. Du möchtest, dass sie sich darum kümmern, freundliche, mitfühlende, selbstbewusste und starke Menschen zu sein, anstatt sich damit zu beschäftigen, ihren Körper zu hassen oder sich selbst nach ihrem Aussehen zu beurteilen.

Wenn wir das über andere denken, sollten wir doch nicht Selbstakzeptanz über Selbstverbesserung predigen und leben?

KANNST DU SOWOHL BODY POSITIV SEIN ALS AUCH ABNEHMEN?

Bei vielen besteht jedoch immer noch der unterschwellige Wunsch, Gewicht zu verlieren (auch wenn wir aktiv daran arbeiten, uns selbst zu akzeptieren).

Ich sehe das so deutlich, wenn ich in den sozialen Medien ein Meme darüber poste, wie schwer es ist, gesund zu sein oder wie schwer es ist, sich an eine Diät zu halten. Wann immer ich das tue, bekomme ich so viel Engagement.

Die Frauen, die sich auf diese Meme beziehen, kämpfen oft nicht nur mit den praktischen Aspekten der Gewichtsabnahme. Sie kämpfen mit der allgemeineren Frage, ob sie abnehmen *wollen* sollten.

Während sie also im Stillen darum kämpfen, Gewicht zu verlieren, wollen sie auch nicht offen darüber sprechen (außer dass sie Diät-Memes mit einem „lachenden Gesicht“-Emoji versehen), weil es ihnen nicht nur peinlich ist Gewicht, aber es ist ihnen auch peinlich und sie schämen sich für ihr Gewicht. So oder so führt es nicht zu großartigen Ergebnissen.

Um die Sache noch schlimmer zu machen, führt es dazu, dass wir nicht darüber sprechen, aus Angst, in eine Debatte einzutreten, von der wir glauben, dass wir sie nicht gewinnen können – denn natürlich sollten wir uns selbst akzeptieren.

Das sagen wir unseren Töchtern/Nichten/Freunden/Ehefrauen, nicht wahr?

DAS SELBSTLIEBE-GEWICHTSVERLUSTSYSTEM

Um durch diese Dichotomie zu navigieren (und unserer jüngeren Generation von Frauen dabei zu helfen, dasselbe zu tun), müssen wir akzeptieren, dass es immer Spannungen in uns selbst geben wird.

Und das ist normal.

Du musst dich nicht für eine Seite entscheiden. In der Tat wirst Du das vielleicht nie können.

Stattdessen müssen wir erkennen, dass Selbstakzeptanz und Selbstverbesserung sich nicht gegenseitig ausschließen.

Zuzugeben, dass Du etwas an Dir verbessern möchtest, ist keine Schande.

Meiner bescheidenen Meinung nach werden die erfolgreichsten Geschichten über Selbstverbesserung [Gewichtsverlust] tatsächlich aus Selbstakzeptanz geboren. Wenn Frauen ihre tieferen Werte erschließen und für ihre eigene glückliche Version von sich selbst kämpfen und gleichzeitig ehrlich darüber sind, dass sie Dinge an sich selbst verbessern wollen, kommt es normalerweise zu Veränderungen.

Zuzugeben, dass Du kein zusätzliches Körperfett mit Dir herumschleppen willst, damit du bequem trainierst, in eine Hose passt oder in Deiner Schwimmhose herumlaufen und entspannt am Strand liegen kannst, ist keine Schande.

Zuzugeben, dass Du dich lieber mit einem Buch hinsetzt und ein Stück Schokolade isst, als ins Fitnessstudio zu gehen, ist auch keine Schande.

Mitte 60 sein zu wollen und sich wie 40 zu fühlen und sich auf dem Laufband auszutoben, während die Leute denken „Ich möchte so sein, wenn ich in ihrem Alter bin“, ist auch in Ordnung. Wir alle haben unsere besten Versionen von uns selbst und es ändert sich *manchmal täglich*.

Und (als Nebenbemerkung) vielleicht liegt das alles daran, dass du dich selbst bereits liebst. Du kümmerst Dich um Dein Aussehen, Du kümmerst Dich darum, dich zu verändern, Du kümmerst Dich darum, einen gesunden Körper zu haben, weil Du glücklich sein willst. Vielleicht liegt der Schlüssel darin, zu erkennen, dass keine langfristige oder würdige Veränderung jemals aus Scham, Hass oder Selbstverachtung entsteht, sondern aus Mitgefühl, bewusster Erforschung, der Konfrontation mit unseren Lastern und unseren Ängsten und der Stärke, Sanftmut und Akzeptanz aller Teile von uns selbst.

Ja, ich erkenne, dass es ein schmaler Grat ist. Und ja, wir müssen aufpassen, dass wir uns nicht unangemessen oder unwürdig fühlen, wenn wir dazugehören wollen, denn du bist absolut wunderbar und verdienst ein glückliches Leben genau so, wie du bist. Aber es ist in Ordnung, das Beste aus seinem Körper herausholen zu wollen. Genau das tue ich Tag für Tag.

WIE MAN SICH SELBST GENUG LIEBT, UM GEWICHT ZU VERLIEREN

Wenn du also abnehmen möchtest, tu dies, damit Du genau die Version von Dir selbst sein kannst, die Du Dir zutiefst wünschst. Nicht die Supermodel-Version, sondern die fröhliche, gesunde Version. Tue es nicht deshalb, weil du denkst, dass andere dich mehr mögen werden, wenn du Dich veränderst. Tue es für Dich, wenn Du dieses Gefühl in Dir spürst, dass Du mehr bist als jetzt. Aber es ist auch ok, wenn du trotzdem so denkst.

Ich bleibe in der Gewichtsverlustbranche, weil die Ansichten darüber, was (Körper-) Freiheit und Selbstwertgefühl sind, nicht einheitlich sind und wir alle glücklich in uns selbst leben müssen, in einer Welt, die uns weiterhin auf irgendeine Weise unter Druck setzen wird.

Ich bleibe beim Abnehmen, weil sich diese Spannungen (und viele andere) dort abspielen. Hier kommen echte Gefühle über uns selbst zum Vorschein und es wird darüber gesprochen. Hier arbeiten wir darauf hin, wirklich alle Teile von uns selbst zu akzeptieren – das Gute, das Schlechte, das Hässliche, das Schöne und das Heuchlerische.

Wenn diese Dinge passieren, ist Gewichtsverlust nur ein Kanal für wahres und tiefes persönliches Wachstum. Deshalb ist mein Programm eine effektive und nachhaltige Lösung, die Dich zu Deinem wahren Selbst führt. Dort, wo Du mit Dir, Deinem Körper und Deinem Essen im Einklang stehst. Aus diesem Grund arbeite ich mit meinen Klienten und Seminarteilnehmer*Innen daran, Entscheidungen aus Sorge um sich selbst und ihren Geist zu treffen, anstatt eine bestimmte Veränderung in ihrem Körper herbeizuführen (obwohl die körperliche Veränderung unweigerlich folgt).

Es ist der richtige Weg und das Ergebnis ist ein glücklicheres, ausgeglicheneres (und oft leichteres) Ich.

Reza Hojati | Bewusstseinsforscher

Reza Hojati | Bewusstseinsforscher

Entwickler der Schlankness MEthode

Seit mehr als 22 Jahren arbeite ich aus Leidenschaft mit Menschen zusammen.

Die Erfahrungen, die ich mit übergwichtigen Menschen machen durfte, haben mich dazu inspiriert Schlankness zu entwickeln und die Alternative zu den herkömmlichen Diäten zu schaffen.