Einer der Hauptgründe, weshalb Du mehr isst als Du wolltest und Du den inneren Krieg gegen weniger essen und das Abnehmen verlierst, ist, die negative Prägung aus Deiner Kindheit.

Du hast in Deiner Kindheit immer wieder diese typischen Sätze von Oma oder Mama zu hören bekommen, die Dir vermitteln sollen, dass Du ja nur ein artiges Kind bist, wenn du deinen Teller leer gegessen hast.

Iss den Teller leer, dann scheint morgen die Sonne.

Wenn Du den Teller leer isst, gibt es Nachtisch.

Du wurdest sehr wahrscheinlich belohnt und es wurde Dir ein Gefühl gegeben, dass du alles richtig gemacht hast, wenn der Teller am Ende der Mahlzeit aufgegessen war. Unabhängig von deinem Sättigungsgefühl.  Oftmals hast Du wahrscheinlich über Deinen Hunger hinaus gegessen. Du hast gegessen und gegessen und am Ende war Dir übel.

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Richtig gemacht hast Du in dem Fall nur leider gar nichts. Ganz im Gegenteil. Du hast deinem Körper eine falsche oder schlechte Programmierung verpasst, die sich jetzt in Deinem erwachsenden Alter bemerkbar macht und Deinen Körper zum Übergewicht hinführt.

In der Kindheit haben wir gelernt den Teller leer zu essen. Wir haben unser Hirn darauf programmiert, dass etwas Gutes passiert, wenn die Nahrung vom Teller in den Magen wandert, obwohl wir eigentlich satt sind. Der Kopf verbindet dies immer automatisch. Auch heute noch, obwohl Du schon lange nicht mehr bei Omi am Esstisch sitzt und den Teller leer essen musst, weiß Dein Gehirn, dass es dies tun sollte.

Dies führt dazu, dass wir unser Sättigungsgefühl weniger wahrnehmen, wir haben unserem Körper antrainiert darüber hinaus zu essen und den körperlichen Signalen keine Aufmerksamkeit zu schenken, da wir glauben, diese nicht wahrnehmen zu müssen oder dass sie falsch sind.

Signale, die der Körper entsendet sind nie falsch. Ein Magen der satt ist und dieses Signal an deinen Kopf entsendet, hat definitiv Recht. Wenn wir dieses Signal aber ignorieren wird es immer wieder dazu führen, dass wir unserem Körper mehr Nahrung zu führen, als er eigentlich braucht. Übermäßige Kalorien wandern in den Magen. Der Körper braucht diese Energie nicht, weil er schon wesentlich früher vermittelt hat, dass er satt ist. Bei vielen Menschen, kann der Magen dieses Signal gar nicht mehr senden oder der Kopf kann dieses Signal nicht mehr wahrnehmen, da wir unseren Körper in die falsche Richtung programmiert haben.

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Überschüssige Energie wird als Reserve im Körper angelegt, also in Fett umgewandelt und gelagert. Bedeutet, dass eine regelmäßige Zufuhr von zu viel Nahrung zwangsläufig zum Übergewicht führt. Dein Körper kann mit der überschüssigen Energie nichts anfangen bzw. diese nicht sofort verbrennen.

Ziel ist es also, diese falsche Programmierung aus deinem Gehirn zu löschen. Werde Dir bewusst, dass es okay ist Deinen Teller nicht leer zu essen und dass es wichtiger ist auf dein Bauch zu hören, der dir sagen wird, wann er voll ist und genug Nahrung in ihm angekommen ist, um wohltuend satt zu sein.

Außerdem hat dies noch weitere positive Effekte. Du fühlst dich nicht mehr so schwer. Die Nahrung in deinem Magen, macht dich weniger träge und du fühlst dich energiegeladener. Oft haben wir das Problem nach dem Essen schlafen zu wollen oder uns auf dem Sofa ausruhen zu müssen. Dies ist eine Begleiterscheinung von übermäßiger Nahrungszufuhr. Dies kann in Zukunft ebenfalls vermieden werden, wenn wir dort aufhören, wo unser Magen uns vermittelt, dass wir satt sind.

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